Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku.
Dengan
hidup sehat kita akan nyaman dan tentram dalam menjalani kehidupan.
Dibandingkan dengan menjalani hidup dengan sakit, tentu lebih baik kita
melakukan gaya hidup sudah sehat agar kita selalu sehat.
Untuk kesempatan kali ini Ndas Indonesia akan memberikan berbagai Informasi Seputar Kesehatan,Tips Hidup Sehat dan cara hidup sehat.
♦ Susah olahraga karena sibuk? Terapkan tips berikut ini
Bekerja
merupakan kebutuhan dan tuntutan yang harus dijalankan. Tak jarang,
banyak orang yang bekerja dengan sangat giat demi mendapatkan kecukupan
penghasilan, namun ia lupa akan kesehatan. Terutama, masalah yang
paing pokok adalah kurangnya jam olahraga. Mereka dan mungkin juga
termasuk Anda, selalu pergi di pagi hari, dan kemudian pulang di malam
hari. Waktu untuk berolahragapun tidak dimiliki, dan pada akhirnya
kondisi kesehatan Anda semakin menurun. Oleh karena itu, di bawah ini
ada segelintir tips yang membuat Anda tetap berolahraga meskipun sibuk.
Buat jadwal Anda
Jadwalkan
kapan saja Anda bisa meluangkan waktu untuk berlatih, jika itu hanya
dua kali seminggu, maka tidak masalah. Dalam menerapkan jadwal latihan,
cobalah untuk bersikap realistis, karena terkadang, rencana dan
ekspektasi yang begitu tinggi akan membuat kita depresi dalam
menjalankannya.
Singkat saja namun teratur
Tidak
harus dua atau tiga jam dalam sehari, karena hal itu justru bisa
memberatkan Anda. Cara yang paling baik adalah berolahraga dengan
singkat misalkan 20 menit setiap sesi, namun dilakukan dengan teratur.
Anda bisa melakukannya selama dua atau tiga kali dalam seminggu.
Berfokus pada pelaksanaan
Jangan
terlalu banyak rencana tentang pergi ke gym atau bergabung bersama
komunitas olahraga terlebih dahulu. Segerakan diri Anda untuk memulai
dengan hal-hal yang simple. Sebagai contoh, Anda bisa lengsung jogging
setiap pagi, tanpa harus susah payah mencari teman atau ke tempat gym.
Banyak orang yang terlalu banyak merencanakan suatu hal, akan tetapi
pada akhirnya ia tidak bertindak apapun.
Kombinasi latihan
Saat
melakukan penurunan berat badan, cobalah untuk menerapkan dua latihan.
Pertama, Anda melakukan olahraga kardio untuk membakar lemak, kemudian
dilanjutkan dengan mengangkat beban dalam rangka meningkatkan masa
otot. Hasilnya, tubuh Anda bukan saja kurus, namun otot menjadi kencang
dan tubuh menjadi lebih seksi.
Variasikan olahraga Anda
Hal yang
membuat kita menyerah atau bosan dalam berolahraga adalah latihan yang
itu-itu saja. Padahal, situasi tersebut bisa diatasi dengan menerapkan
variasi olahraga. Misalkan, apabila Anda telah bosan jogging, maka
cobalah bersepeda, selain itu Anda bisa menempatkan sistem tips olahraga
variasi gerakan juga di dalam gym center.
No comments:
Post a Comment